La dieta de Ducan es una forma popular de perder peso en la que no puede abandonar muchos productos favoritos. La dieta fue creada por el doctor francés Pierre Dukan, cuyo nombre se nombra. Cuáles son los pros y los contras de la dieta de Ducan, en qué etapas consisten en una lista de productos permitidos, y también a quienes la dieta está contraindicada, informa cronicle.info con referencia a hoy.
La dieta de Dukan se basa en alimentos proteicos y en carbohidratos bajos en la dieta, por lo que el cuerpo tiene como objetivo consumir sus propias grasas como fuente de energía de repuesto. La dieta le permite mantener el resultado, sin aumentar de peso después de su final.
En la dieta de Dukan, el menú de productos permitidos incluye aproximadamente cien artículos. La dieta de Ducan incluye cuatro etapas, cuya duración depende del peso que debe perderse. Además, la dieta de Ducan le permite calcular cuántos días en cada etapa debe sentarse para deshacerse del exceso de peso deseado.
La regla principal de la dieta es la exclusión completa de la dieta de cualquier aceite, grasa y mayonesa. Además, se debe excluir el alcohol, las papas fritas, el azúcar y las frutas dulces. También es importante observar el equilibrio hídrico, beber 1.5-2 litros de agua diariamente y participar en educación física.
Las ventajas y desventajas de la dieta de Dukan
El principio de la dieta de Ducan es que una persona puede comer tanto como él quiera, pero al mismo tiempo también perder peso. Lo principal no es todo a la vez. Los productos permitidos en la dieta de Ducan le permiten preparar una variedad de platos nutritivos y sabrosos, lo que no te hará sentir una sensación de hambre o incomodidad por la desnutrición.
El peligro de esta dieta radica en el hecho de que, como resultado de la inanición de las células de los carbohidratos en el cuerpo, la enfermedad de cetosis, conduce a un cambio en el equilibrio ácido-base del cuerpo y su posterior intoxicación puede desarrollarse. Además, un exceso de proteína en los alimentos durante mucho tiempo causa daños graves al trabajo de los riñones. Por lo tanto, la dieta de Ducan está contraindicada para personas con problemas gastrointestinales y con trastornos metabólicos ocultos, que no se manifiestan en la dieta habitual.
Dieta Ducan: etapas y características
La dieta de Ducan incluye cuatro etapas: "ataque", "alternancia", "consolidación" y "estabilización".
Ataque
El ataque en su menú contiene alimentos en proteínas, y la pérdida de peso rápida se logra debido a la deshidratación del cuerpo.
La dieta de Ducan en el menú de la etapa de "ataque" contiene los siguientes productos: ternera baja en grasa, aves de corral blancas, caballeros, carne de res y pollo, riñones, lengua de carne de res, conejo, pescado, mariscos, cangrejos de río, caviar sin mantequilla, deformado por escrito, leche grasa, leche grasa, leche de soja, huevo de huevos (proteínas sin problemas. Restricciones de cey, no más que 2 pcas de pez de cúbica, cúbica, cálvicas, cúbica, y sin 2 pezas, cálvicas, cálvicas, y no 2 pezas, cálvicas, cálvicas, cálvicas, cálvicas, cálvicas, cálvicas, y no 2 pezas, y, al día, cálvulas, y no 2 pcas, y no 2 pcs (no 2 pcas, y no 2 pcs (no 2 pcas. de 8 pcs por día).
Alternancia
La alternancia le permite lograr un peso óptimo debido al uso alternativo de productos permitidos. En esta etapa, 1.5-2 cucharadas. cucharadas de salvado de avena en el día. Los siguientes productos están prohibidos: papas, cereales y pastas, guisantes, maíz, frijoles, lentejas, frijoles, aguacates, aceitunas y aceitunas.
Fijación
La fijación le permite agregar frutas, pan, queso y alimentos con un alto contenido de almidón a la dieta y excluye un conjunto de exceso de peso en el futuro. La norma del salvado de avena aumenta a 2.5 cucharadas. cucharadas por día. En esta etapa, en la dieta, se agrega una fruta un día, una pieza de queso por día, un poco de cerdo frito y tocino. Las frutas que contienen mucho azúcar están prohibidas: plátanos, cerezas, cerezas, uvas, higos. Según los últimos cambios en la dieta de Ducan, se permiten alimentos que contienen almidón como papas horneadas, arroz, pasta, trigo sarraceno y "vacaciones estomacales" en esta fase: una comida, cuando puede comer todo lo que desee.
Estabilización
La estabilización le permite comer todo lo que desee, sujeto a varias reglas de dieta: una vez a la semana hay exclusivamente alimentos proteicos, comer avena todos los días y subir las escaleras sin un ascensor.